👉 기초대사량이란 ?
체온 유지나 호흡, 심장박동 등 생명유지를 위해 필요한 최소한의 에너지량입니다.
보통 휴식 상태나 수면상태, 가만히 있을 때에도 에너지(칼로리)가 소모되는데,
이러한 기초대사량은 개인의 대사율이나 근육량 등에 따라 차이가 있습니다.
운동을 하지 않고도 체온 유지나 호흡, 심장박동만으로도 남성은 체중 1 kg 당 1시간에 1 kcal의 칼로리를 소모하고,
여성은 0.9 kcal의 칼로리를 소모하고 있습니다.
즉, 70 kg 남성의 경우 일일 1,680 kcal를, 50 kg 여성은 일일 1,080 kcal의 칼로리를 기초대사량으로 사용합니다.
그리고 이러한 기초대사량은 하루에 소모하는 총 칼로리의 60~70%를 차지할 정도로 중요합니다.
그런데 다이어트를 위해 굶게 되면 우리 몸은 에너지(칼로리)가 부족하다고 판단하여
휴식/수면 상태 등 가만히 있을 때 소비되는 기초대사량을 줄여 나가게 되고,
이로 인해 칼로리 소모가 활발하게 이루어지지 않아
오히려 장기적으로 다이어트에 나쁜 영향을 주게 됩니다.
기초대사량이 높다는 것은 호흡 등의 단순 생명유지 활동을 통해서만으로도 칼로리 소모를 많이 할 수 있다는 것이고,
이는 곧 축적되는 칼로리를 줄여 다이어트에 유리한 체질로 바뀔 수 있다는 것을 의미합니다.
기초대사량을 높이는 방법으로는 웨이트 트레이닝 등의 운동을 통해 근육량을 높이는 방법이 있습니다.
그래서 일반적으로 근육량이 많은 남성이 여성보다 더 높은 기초대사량을 가지게 됩니다.
그러나 [뉴트리코어 잔티젠 엑스 버닝 다이어트]는 하루 1캡슐 섭취만으로도 무려 400 kcal의 기초대사량을 증가시켜 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.